日曜の夜はなんだか眠れない理由について考えてみる
なぜ「日曜の夜に自分は眠れないのか」考えてみる
日曜の夜ってなんだかすんなり眠れない。
なんでだろう、スーッと寝て、翌日からの一週間に備えたい。
月曜日から良いスタートを切りたい!と思うが毎週なかなか眠れない。
ベッドに入っても寝付けない。
ん〜、困るんだよな。。。笑
結局、夜中の1時、2時まで眠れなくて、寝不足気味で月曜の朝を迎える(´-ω-`)
ちょっと書くことがないので、今日は「なぜ日曜の夜に自分は眠れないのか」という、どーでも良いことについてブログを通じて考えてみたい。笑
考えられる自分が眠れない理由を列挙してみる
適当に箇条書きで眠れないと思われる理由を書いてみる。
(テキトーなので、これが原因かは不明w)
というか、仮説ってことになるのかな。
- 日曜はそもそも起きるのが遅く、たっぷり睡眠がとれている
- つまり、体力がある
- 体力がある割に、運動もしなければ、疲れるようなこともしない
- (日曜に限らないけど)寝る直前までスマホいじったりしてる
- 日曜の夜は風呂に入らない(月曜の朝に風呂に入る)
- 日曜は時間がある分、色々と考えてしまっている
- 考えるのは良いことだと思うが、将来のこととか漠然としている
- 考えて結局、これできてない、あれやってないと反省になる
- よーするに寝る前に頭がモヤモヤしているかも
- TBSの「情熱大陸」を見てしまい、遅い時間にやる気が出てしまう(笑)
- コーヒーとかカフェインとかは特にとってない
- 月曜から仕事っていうのが、やはりちょっと憂鬱
- 月曜の仕事内容や朝向かう場所を考えて、仕事モード発動(ちょっとヤダ)
- ちょっとヤダから現実逃避で、スマホいじったり、無駄にTV見たりする
- 稀に、風呂も入って、ストレッチとかして、早めに明日に備えたりする(これもダメ、寝れないw)
眠れない理由(仮説)毎に解決策を考えてみる
- 日曜はそもそも起きるのが遅く、たっぷり睡眠がとれている
- つまり、体力がある
- 体力がある割に、運動もしなければ、疲れるようなこともしない
この3つをまとめると、
①日曜は睡眠が十分過ぎる程とれていて、体力があり、体力も消耗していないから眠れないのでは?ということか。
解決策としては、日曜日は早く起きる。つまり、土曜日に夜更かしはすんな!土曜の夜もちゃんと寝て、日曜の朝もちゃんと起きろ、ということだな。
我ながら、書いていてい恥ずかしいなw
あとは、体力を消耗しろ、というのも手か。
運動すれば、健康にも良いし、ダイエットにも繋がるし、体力も使って眠りたくなるかもしれない。一石二鳥、いや三鳥くらいにもなりそうだが、実行するのが中々大変かもしれない・・・要検討だな。笑
じゃあ、次!
- 日曜は時間がある分、色々と考えてしまっている
- 考えるのは良いことだと思うが、将来のこととか漠然としている
- 考えて結局、これできてない、あれやってないと反省になる
- よーするに寝る前に頭がモヤモヤしているかも
これらをまとめると、
②時間と心に余裕がある分、寝る前に色々と中途半端に考え事をしまって、モヤモヤして頭が休まっていないのでは?って感じかな。
これは眠れない理由として、おおいにありそうだな。笑
考え事をしないってのは無理だしな〜、別に考えることは良いことだと思うしな!
中途半端に、漠然と答えが出ないこと、不安になることを考えるのがよくないんだよな、きっと。考え事をしたら、一旦の結論を出すようにしよう!
ん〜、しかし難しいかもな。笑
はい次!
- 月曜から仕事っていうのが、やはりちょっと憂鬱
- 月曜の仕事内容や朝向かう場所を考えて、仕事モード発動(ちょっとヤダ)
- ちょっとヤダから現実逃避で、スマホいじったり、無駄にTV見たりする
- (日曜に限らないけど)寝る直前までスマホいじったりしてる
つまり、
③月曜からの仕事を考えると正直ちょっと憂鬱で、ダラダラ夜更かししてしまう、スマホを触ってしまう、月曜を受け入れたくないって感じか?笑
理想は月曜からの仕事がワクワクで、仕事したいから早く寝るってパターンだけど、これはなかなか困難を極めるな。笑
寝る直前じゃなくて、夕方とかに月曜からの仕事内容を確認して準備するか。
早めに準備すれば、その後現実逃避する時間があっても眠られるかも。笑
はい次!
④TBSの「情熱大陸」を見てしまい、遅い時間にやる気が出てしまう(笑)
これは録画して、別日に見ればOK。笑
なんなら、月曜とか火曜日の週初めに見て、モチベーション高められたら良いかな!とww
⑤日曜の夜は風呂に入らない(月曜の朝に風呂に入る)
これは、風呂に入って、温まった方が眠れそうだけど、考えてもわからないから一旦保留。笑
まとめ
今日はひとまず、自分の日曜の夜はなんだか眠れない理由について考えてみた。
上記の仮説に基づく、解決策を自分なりに考えてみたわけで、実践していこうと思う。
裏テーマとしては「考える」こと。
最近、考えること、思考することの重要性を再認識したので、ブログに文字を打ち込みながら考える練習もできれば、と思って書いている。完全に自己満ではあるが。笑
思考の方法、プロセスとしては、どうなんだろうな、俺の頭ん中は⁉︎
まずはトレーニングだね。
というか、日曜の夜にこんなん書いてないで、早く寝ろ!って感じよね。笑
おやすみなさい〜♪